Mal di Schiena: come prevenire ed alleviare il dolore

Il corso, in 5 lezioni, si propone di diffondere la conoscenza della colonna vertebrale con l’obiettivo di ridurre il dolore alla schiena e rimuovere la causa che lo provoca.
Verranno pertanto presi in analisi i fattori di rischio, le posture ed i movimenti scorretti che vengono assunti nella vota quotidiana, privata e lavorativa.
Oltre agli incontri informativi verranno svolte attività pratiche  di prevenzione e cura del mal di schiena.

Contenuti
1. Presentazione generale, anatomo fisiologia del rachide, funzioni e alterazioni.
2. Mal  di schiena: cause e fattori di rischio, utilizzo della schiena nelle attività quotidiane e lavorative.
3 – 4 – 5. Esercizi di mobilizzazione ed allungamento muscolare, esercizi di decompressione per i dischi, potenziamento e stabilizzazione del rachide, equilibrio e propriocezione, uso corretto del rachide, tecniche di rilassamento.

Docente: Silvia Tibaldo, Laureata in Scienze Motorie.
“Durante il mio percorso di studi in scienze motorie ho svolto un corso di attività motoria preventiva ed adattata in cui ho appreso conoscenze specifiche nell’ambito della prevenzione e riduzione del dolore alla schiena.
In ambito lavorativo pratico già questa attività”

Date: Martedì 15, 22, 29 settembre e  6, 13 ottobre
Orario: 16.00 – 17.30
Iscrizioni entro: mercoledì 9 settembre
Costo: gratuito
Età minima: 16 anni
Età massima: /